Ote elämästä kirjan sivu 22

Dopamiini – kaasu tai käsijarru

Dopamiini kuuluu sekä motivaatioon että palkkiojärjestelmään. Se on tärkeä osa säätelyjärjestelmää, joka vaikuttaa toiminnan voimakkuuteen ja suuntaan.

Moottori toimii parhaiten, kun dopamiinin kaksoisrooli on selvillä: dopamiinivälitteinen palkitseminen voi tukea pitkäjänteistä toimintaa tai vetää kohti nopeita, lyhytkestoisia palkintoja.

Käytän tässä kirjassa termejä syvä dopamiini ja pikadopamiini kuvaamaan erilaisia tapoja hakea dopamiinivälitteisiä palkintoja. Kutsun ensimmäistä syväksi, koska “terveellinen” on liian pitkä iskeväksi ja “hyvä” liian arvolatautunut. Syvä on mielestäni hieno sana.

Syvä dopamiini on kuin kaasu: se kiihdyttää meitä kohti pitkän aikavälin tavoitteita ja saavutuksia. Se tankkaa kunnianhimoa ja työntää tekemään merkityksellisiä hankkeita, jotka vaativat ponnistelua, kuten henkilökohtaista kasvua tai merkittävien projektien loppuun viemistä.

Pikadopamiini toimii kuin käsijarru: välitön tyydytys antaa nopeasti nautintoa, mutta voi myös heittää pois kurssilta – aivan kuten käsijarrun vetäminen kesken ajon johtaa yllätyksiin. Sosiaalinen media, roskaruoka tai aivoton viihde tarjoavat lyhytaikaisia palkintoja. Ne eivät vaadi ponnistelua ja jälkeen jää tyhjä tunne ja kaipuu saada lisää.

Jotta matka jatkuu eikä muutu paikallaan sutimiseksi, tarvitaan tasapaino kaasun ja jarruttamisen välillä. Dopamiinin voiman voi valjastaa edistykseen, kun hallitsee sen taipumusta työntää meitä kohti pikavoittoja.

Dopamiinin hallitseminen tarkoittaa nopeuden, vauhdin ja suunnan kontrolloimista valitsemalla tietoisesti, mihin aikaa käyttää ja miksi, sen perusteella, mikä oikeasti on itselle tärkeää.

Dopamiinin ymmärtäminen on avain pitkän aikavälin menestykseen ja elämänhallintaan. Viisaasti käytettynä se voi viedä kohti suuria muutoksia samalla kun se estää juuttumasta ohimeneviin häiriötekijöihin.