Kurssin tavoitteet
Kurssin avulla:- päätösväsymys kevenee
- muistikuorma pienenee
- turha kitka poistuu
- perusasiat tapahtuvat useammin ilman muistamisen taakkaa
- arkeen mahtuu enemmän iloa, läsnäoloa ja hengähdystä
Kenelle kurssi on?
Kurssi sopii sinulle, jos:- sinulla on ADHD tai vahvoja ADHD-piirteitä ja arki tuntuu usein liian kuormittavalta
- tunnistat tunteen, että kaikki pallot ovat ilmassa yhtä aikaa etkä oikein tiedä mistä tarttua kiinni
- haluat selkeyttä ja ennakointia
- olet kyllästynyt siihen, että arki toimii vain, kun sinä muistat ja jaksat
- kaipaat käytännönläheistä otetta
- haluat toimivia työkaluja, et pelkkää inspiraatiota
Mitä muutosta ostat?
Alkupiste (A): säätöä joka päivä, kaikki pallot ilmassa yhtä aikaa, asiat pyörivät muistissa ja arki on reagointia ja pikkupaniikkeja. Päätepiste (B): logistinen selkeys rauhoittaa mieltä, tiedät mitä tapahtuu ja milloin. Perusrutiinit alkavat sujua autopilotilla.Kurssi sisältää
- Kymmenen erikoiskoetta (EK 1–10), etene omaan tahtiisi
- Tulostettavat, täytettävät tehtävät
- ”Totuus on datassa” -seurannat
- Aiheeseen kuuluvia sivuja kirjasta Ote elämästä, suuntana selkeys
Miten kurssi etenee
Kurssi alkaa tekijän ja käsitteiden esittelyllä. Sen jälkeen rakenne perustuu logistiseen katsaukseen.EK 1 – Katsastus
Kaluston arviointi ja katsastus. Millä tässä oikein ajetaan? Päätulos: Tunnistat nykyisen elämäntilanteesi ja kohdat, joissa arjen järjestelmä vuotaa. Minimit: Tunnista oma autosi ja ajotyylisi, merkitse kojetauluun 3 tärkeintä varoitusvaloa.
Kaluston arviointi ja katsastus. Millä tässä oikein ajetaan? Päätulos: Tunnistat nykyisen elämäntilanteesi ja kohdat, joissa arjen järjestelmä vuotaa. Minimit: Tunnista oma autosi ja ajotyylisi, merkitse kojetauluun 3 tärkeintä varoitusvaloa.
EK 2 – Realismi
Logistiikka on realismia. Millaiset olosuhteet ja resurssit oikeasti ovat? Päätulos: Hyväksyt arjen normaalihävikin ja virität ensimmäisen minilogistisen ratkaisun. Minimit: Rakenna kotiin laukaisualue poistamaan aloittamisen kitkaa.
Logistiikka on realismia. Millaiset olosuhteet ja resurssit oikeasti ovat? Päätulos: Hyväksyt arjen normaalihävikin ja virität ensimmäisen minilogistisen ratkaisun. Minimit: Rakenna kotiin laukaisualue poistamaan aloittamisen kitkaa.
EK 3 – Kuorma
Katsaus kuormaan. Mitä kaikkea kyydissä on? Päätulos: Hahmotat mitä kuormanasi todella on ja mihin resurssisi kuluvat. Ymmärrät ”vuorien” todellisen hinnan. Minimit: Tee logistiikkapyörän pikatesti ja nimeä alue, joka kaipaa eniten huoltoa.
Katsaus kuormaan. Mitä kaikkea kyydissä on? Päätulos: Hahmotat mitä kuormanasi todella on ja mihin resurssisi kuluvat. Ymmärrät ”vuorien” todellisen hinnan. Minimit: Tee logistiikkapyörän pikatesti ja nimeä alue, joka kaipaa eniten huoltoa.
EK 4 – Kotisi on perävaunusi
Mikä kuudesta hahmosta olet juuri nyt? Päätulos: Tunnistat oman kodinhallinnan taipumuksesi kuudesta hahmosta (mm. ylikuormaaja, organisoija, muistonvartija) – ja mistä energiasi juuri nyt valuu. Minimit: Lue kuusi hahmoa läpi ja valitse yksi, joka tuntuu tutuimmalta juuri nyt.
Mikä kuudesta hahmosta olet juuri nyt? Päätulos: Tunnistat oman kodinhallinnan taipumuksesi kuudesta hahmosta (mm. ylikuormaaja, organisoija, muistonvartija) – ja mistä energiasi juuri nyt valuu. Minimit: Lue kuusi hahmoa läpi ja valitse yksi, joka tuntuu tutuimmalta juuri nyt.
EK 5 – Purkupäivät
Mitä voidaan ottaa pois ja järjestää paremmin? Päätulos: Saat ensimmäiset konkreettiset kuormanpoistot käytäntöön. Minimit: 15 min yhden Mount Everestin lapiointiin MUG UP -metodilla.
Mitä voidaan ottaa pois ja järjestää paremmin? Päätulos: Saat ensimmäiset konkreettiset kuormanpoistot käytäntöön. Minimit: 15 min yhden Mount Everestin lapiointiin MUG UP -metodilla.
EK 6 – Kantavuus
Kantavuus vaatii akseleita. Miten jäljelle jäävä kannetaan paremmin? Päätulos: Selvität renkaat ja akselit, joiden varassa elämäsi on. Yhdistät rutiineja toisiinsa vahvoilla akseleilla. Minimit: Luo yksi hyvien tapojen akseli.
Kantavuus vaatii akseleita. Miten jäljelle jäävä kannetaan paremmin? Päätulos: Selvität renkaat ja akselit, joiden varassa elämäsi on. Yhdistät rutiineja toisiinsa vahvoilla akseleilla. Minimit: Luo yksi hyvien tapojen akseli.
EK 7 – Pito
Pito auttaa etenemään. Miten voima saadaan siirtymään tekemiseksi eikä sutimiseksi? Päätulos: Käytät pitoa avuksesi. Automatisoit toistuvia arjen vaiheita. Minimit: Päätä yksi asia, josta et enää neuvottele itsesi kanssa joka päivä.
Pito auttaa etenemään. Miten voima saadaan siirtymään tekemiseksi eikä sutimiseksi? Päätulos: Käytät pitoa avuksesi. Automatisoit toistuvia arjen vaiheita. Minimit: Päätä yksi asia, josta et enää neuvottele itsesi kanssa joka päivä.
EK 8 – Tuunaa elämääsi logistiikan avulla
Millä konkreettisilla työkaluilla arkea viritetään? Päätulos: Saat konkreettisia viritystyökaluja arkeen: automatiikkaa, tasauspyörästön lukkoja ja tapoja jotka vähentävät turhaa ”polttoaineenkulutusta”. Minimit: Valitse yksi tasauspyörästön lukkotyyppi ja kokeile sen mikroaskelta seuraavan hankalan hetken kohdatessasi.
Millä konkreettisilla työkaluilla arkea viritetään? Päätulos: Saat konkreettisia viritystyökaluja arkeen: automatiikkaa, tasauspyörästön lukkoja ja tapoja jotka vähentävät turhaa ”polttoaineenkulutusta”. Minimit: Valitse yksi tasauspyörästön lukkotyyppi ja kokeile sen mikroaskelta seuraavan hankalan hetken kohdatessasi.
EK 9 – Unelmointi
Saat tilaa unelmoinnille. Nyt kun kapasiteettia vapautui, minne oikeastaan haluan mennä? Päätulos: Löydät uudelleen kyvyn unelmoida ja karsit tehtävälistalta vanhentuneen rahdin. Minimit: Tee FIFO-tarkistus yhdelle sitoumukselle. Selvitä oma Flowride-signaalisi, jonka avulla tiedät että homma toimii.
Saat tilaa unelmoinnille. Nyt kun kapasiteettia vapautui, minne oikeastaan haluan mennä? Päätulos: Löydät uudelleen kyvyn unelmoida ja karsit tehtävälistalta vanhentuneen rahdin. Minimit: Tee FIFO-tarkistus yhdelle sitoumukselle. Selvitä oma Flowride-signaalisi, jonka avulla tiedät että homma toimii.
EK 10 – Itseajava arki
Miten pidät arjen pyörät pyörimässä kuin itsestään? Päätulos: Lukitset pysyvät huoltorutiinit, löydät oman systeemisi, osaat kuvitella Flowride-tilan, jossa kaikki sujuu kuin itsestään. Minimit: Vilkaise taustapeiliin – miten kurssi on sujunut.
Miten pidät arjen pyörät pyörimässä kuin itsestään? Päätulos: Lukitset pysyvät huoltorutiinit, löydät oman systeemisi, osaat kuvitella Flowride-tilan, jossa kaikki sujuu kuin itsestään. Minimit: Vilkaise taustapeiliin – miten kurssi on sujunut.
Mitä kurssilla ei tapahdu
Kurssi ei muuta aivojasi neurotyypillisiksi, eivätkä arjesta katoa vastukset, unohdukset tai elämän erilaiset käänteet. Kurssi ei myöskään diagnosoi tai korvaa terveydenhuoltoa – se on käytännön työkalupakki arkilogistiikkaan, ADHD-näkökulmasta katsottuna.Kuka on Johanna?
Johanna Välimäki on logistiikkainsinööri (AMK), yrittäjä ja kirjailija. Hän on soveltanut logistiikan ajattelua arkeen tilanteessa, jossa kuorma kasvoi kerralla valtavaksi, kun hänen lapsensa menetti onnettomuudessa toisen käden. Johanna kirjoitti Ote elämästä -kirjan, josta tuli ”elämän käyttöohje”, jonka hän olisi itse kriisissä tarvinnut. Hän ei ole itse virallisesti ADHD-diagnosoitu – joskin epäilee vahvasti, että jos joskus ehtisi viedä sen selvityksen loppuun asti, se voisi löytyä häneltäkin. Muisti ja toimintakyky pettävät kuitenkin juuri silloin kun kuormaa on eniten, syystä riippumatta – siksi samat työkalut auttavat. Haluatko, että joku katsoo juuri sinun tilanteesi kanssasi? Tutustu myös Ote-katsastuksiin.Oletko valmis lopettamaan arjen tyhjäkäynnin?
Jos haluat arkeen selkeyttä ja järjestelmän, joka toimii myös tavallisena tiistaina, tämä kurssi on sinulle.Hinta ja maksaminen
Kurssi toimii parhaiten Chrome-selaimella.
30 päivän tyytyväisyystakuu: jos kurssi ei vastaa odotuksiasi, voit pyytää rahat takaisin.Haluatko dokumentoida oman matkasi? Ote elämästä -kirjaan ja Ote-seurantavihkoon voit tehdä kaikki seurannat!